On dit que les gens dynamiques aiment la douche et que le bain est réservé aux paresseuses. Je ne suis pas du tout d'accord : un bon bain chaud, ce peut etre un moment magique. Voici mes conseils pour le réussir.

1. Mets des huiles hydratantes dans la baignoire plutot que des produits moussants qui décapent trop la peau.
2. Ne prends pas un bain trop chaud: 37°C maximum.
3. 20 minutes de trempettes suffises.

Eh non, notre organisme n'est pas un robot super-performant 24 heures sur 24!Au cours de la journée, il a des hauts et des bas.

Par exemple, de 10 h à 11 h du matin et de 15 h à 17 h, c'est là que notre cerveau est le plus efficace.

Pourquoi ? La température du corps et le taux de sucre dans le sang sont à leurs maximum, et les cellules grises aiment bien ça!

Ne pas se brusquer au lever, c'est ma devise... et la condition d'une journée réussie. Alors suis mon plan d'attaque:

1. Quand le réveil sonne, j'allume ma lampe de chevet. Attention pas un spot trop puissant !
2. Ensuite, je fait le chat : je m'étire dans tous les sens.
3. Je bois un grand verre d'eau (posé la veille sur ma table de chevet)

Le plus important, c'est de prendre soin de ses muscles. Avant de faire du sport, on doit toujours les préparer. Ca s'apelle l'échauffement.

1. Cours sur place en montant les genoux le plus haut possible, pendant 30 secondes.
   
2. Cours sur place en touchant tes fesses avec les talons, pendant 30 secondes.
3. Saute sur place en tournant tes bras tendus de façon à faire de grand moulinets dans l'air recommance 15 fois.

1. Je régle l'eau à la bonne température. Pas trop froide ni trop chaude.
2. Je me savonne avec un fleur de douche plutot qu'un gant car les microbes adores les gant humide.
3. Je me rince longuement au cas ou des dépots de savon essaieraient de m'échaper. Sinon, c'est un coup à se gratter toute la journée.
4. Pour me sécher je passe tout en revu les microbes élisent domiciles dans les creux et après, bonjour les mauvaises odeurs.